Batas Aman MInum Kopi Dalam Sehari

Batas aman minum kopi dalam sehari

Siapa yang tak mengenal kopi ? Minuman yang aslinya berwarna hitam ini merupakan salah satu minuman paling populer di dunia. Minuman yang diekstrak dari biji tanaman Coffea sp. ini pertama kali diperkenalkan oleh bangsa Arab. Kemudian disebarkan ke seluruh dunia oleh bangsa-bangsa Eropa.

Saya yakin banyak diantara kita yang merupakan penggemar kopi, khususnya para pria. Hal yang biasa dicari di pagi hari tak lama setelah bangun tidur biasanya adalah kopi. Rasanya ada sesuatu yang kurang jika belum mengawali pagi hari dengan meminum secangkir kopi. Saya pun merupakan salah satu penggemar alias peminum kopi. Saya pun telah beberapa kali menulis tentang sesuatu yang berhubungan dengan kopi, diantaranya Manfaat Lain Kafein Yang Mungkin Tak Pernah Kita Sadari atau Berapa Lama Waktu Yang Dibutuhkan Kafein untuk Bekerja Dengan Optimal Dalam Tubuh ?

Kali ini saya akan menulis lagi suatu artikel yang berhubungan dengan kopi. Sesuatu yang seharusnya bermanfaat bagi kita semua, khususnya para penikmat kopi, dan juga orang-orang yang mau tahu batas aman minum kopi dalam sehari. Saya sendiri termasuk peminum kopi dan mungkin bisa dibilang peminum kopi akut karena tampaknya saya sering menikmati kopi melebihi batas aman minum kopi dalam sehari yang akan saya share disini. Selamat membaca dan semoga bermanfaat.

Kopi, seperti yang pernah saya tulis pada beberapa judul artikel yang saya cantumkan di atas, memiliki beberapa manfaat kesehatan. Hal ini tentu saja dapat membuat para pecinta kopi dan penikmat bangga dan berbahagia. Kopi banyak mengandung anti oksidan dan diketahui bahwa empat cangkir kopi tanpa gula dapat mengurangi resiko kanker kulit melanoma sebesar 20 persen.

Beberapa Hal Tentang Tidur Yang Mungkin Belum Kita Tahu

Beberapa Hal Tentang Tidur Yang Mungkin Belum Kita Tahu

Setiap orang butuh tidur dan bahkan beberapa orang suka tidur. Tidur memang sangat penting bagi kesehatan dan kebugaran tubuh kita. Namun terlalu banyak tidur juga ternyata berakibat kurang baik bagi tubuh.

Kebugaran dan vitalitas tubuh sangat penting bagi setiap orang pada zaman modern yang semuanya dituntut untuk serba cepat. Kadang karena kebutuhan akan kecepatan dan seakan waktu 24 jam sehari yang kita miliki terasa kurang, beberapa dari kita memutuskan untuk mengurangi waktu tidur kita. Namun di sisi lain, ada pula orang yang masih sempat tidur dalam waktu yang lebih dari cukup. Tetapi terkadang pula kita sudah tidur cukup lama tapi ketika bangun masih mengantuk dan badan kurang segar. Kadang pula di siang hari kita juga masih mengantuk.

Ada beberapa hal tentang tidur yang mungkin belum kita tahu. Dengan mengutip sumber dari kompas.com, mari kita simak bersama beberapa hal tentang tidur yang mungkin belum kita tahu.

1. Tidur memiliki porsinya sendiri. Jika kita sudah cukup tidur, maka seharusnya dan selayaknya kita sudah tidak mengantuk lagi ketika pagi dan siang hari. Jika ternyata kita masih mengantuk, itu artinya waktu atau kualitas tidur kita masih kurang.

2. Idealnya waktu tidur manusia dewasa antara 7-9 jam setiap hari.

3. Jika sudah cukup tidur tetapi masih mengantuk, maka kondisi itu disebut dengan "hipersomnia". Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai penyakit tidur.

Doyan Makan Terong ? Berikut Manfaat Terong Yang Mungkin Belum Kita Tahu !

Manfaat Terong Yang Mungkin Belum Kita Tahu

Banyak dari kita mungkin doyan sekali makan terong, baik digunakan sebagai lalapan mentah atau setengah matang, dimasak sebagai sayur, maupun digoreng yang kerap kita jumpai di penjual nasi penyet atau nasi sambal. Namun mungkin pula tak banyak dari kita yang tahu manfaat dari sayuran yang umumnya berwarna ungu tua ini. Saya pun juga tak terlalu tahu manfaatnya. Jadi, mari kita pahami bersama manfaat terong yang mungkin belum kita tahu.

Menurut situs boldsky.com, terong atau terung memiliki beragam kandungan zat yang dapat berfungsi sebagai antioksidan, antara lain asam caffeic, klorogenat, dan nasunin. Berikut manfaat dari ketiga zat yang terkandung dalam terong yang mungkin belum kita tahu.

1. Antioksidan

Antioksidan merupakan zat yang mampu menangkal radikal bebas dalam tubuh kita. Berbagai penelitian pernah dilakukan menunjukkan bahwa paparan radikal bebas yang terus-menerus dapat menjadi pemicu dari munculnya berbagai penyakit, antara lain kanker, jantung, dan kerusakan DNA.

Selain itu, antioksidan yang terdapat dalam terong juga dapat mencegah stres oksidatif pada sistem kardiovaskular. Itulah mengapa makan terong dapat mengurangi resiko penyakit jantung, termasuk serangan jantung.

2. Nasunin

Kandungan nasunin yang bersifat antioksidan dalam terong memiliki fungsi untuk menyehatkan otak. Nasunin melindungi lipid atau lemak di membran otak dari ancaman radikal bebas.

3. Serat

Sayuran berwarna ungu ini ternyata juga mengandung banyak serat. Serat membantu menurunkan kolesterol dan membantu memperlancar aliran darah. Kandungan serat juga baik bagi jantung. Selain itu, serat juga turut memperbaiki sistem metabolisme tubuh manusia.

4. Vitamin B

Kandungan vitamin B yang terdapat dalam terong membantu meningkatkan energi tubuh, bermanfaat untuk sistem saraf, dan membantu menjaga keseimbangan hormon.

Itulah beberapa manfaat terong yang mungkin belum kita tahu. Semoga artikel ringkas ini dapat bermanfaat dan menambah wawasan kita mengenai kandungan nutrisi dan gizi dalam terong. Semoga bermanfaat pula untuk menjadikan tubuh kita lebih sehat.

Alasan Mengapa Ngupil Bisa Sebabkan Kematian

Terlalu Asyik Ngupil Bisa Sebabkan Kematian
(sumber: www.google.com)

Setiap dari kita pasti pernah melakukan aktivitas yang satu ini, ngupil. Siapa sih yang tidak pernah atau tidak suka ngupil ? Rasanya semua pernah ngupil dan bahkan mungkin ada yang hobinya ngupil. Ngupil memang memiliki manfaat untuk membersihkan kotoran yang terdapat pada rongga hidung yang sudah mengering. Kotoran itu harus dibersihkan secara teratur supaya tidak mengganggu pernapasan. Jadi kalau kita jarang ngupil atau membersihkan kotoran hidung, dampak kurang baiknya adalah kotoran yang terdapat di dalam rongga hidung akan menyebabkan iritasi dan gatal pada hidung. Pasti tidak nyaman bukan ?

Namun jika kita tidak waspada atau hati-hati, ngupil atau membersihkan kotoran hidung justru dapat menyebabkan kematian. Mengapa bisa demikian ? Mari kita simak beberapa penyebabnya di bawah ini:

1. Jari tangan yang penuh dengan bakteri dan virus yang kita gunakan untuk ngupil dapat menjadi penyebab flu atau bahkan penyakit pernafasan kronis lain. Mestinya kita semua sadar bahwa jari tangan kita dapat menjadi media yang paling berpotensi membawa virus serta penyakit. Bagaimana bisa seperti itu ? Setiap kali kita melakukan aktivitas, jari-jari tangan kita pasti terlibat di dalamnya, entah itu menulis, menggunakan handphone, mengambil uang, dan lain sebagainya. Nah, kebiasaan memasukkan jari tangan ke hidung tanpa terlebih dahulu mencucinya sampai bersih sangat memungkinkan kita terkena virus flu yang melewati selaput lendir yang masuk ke hidung. Gejalanya adalah gatal pada tenggorokan serta bersin-bersin.
2. Bakteri yang dibawa oleh jari-jari tangan kita dapat pula menyebabkan infeksi. Semakin sering kita ngupil semakin besar pula kemungkinan bakteri dapat menyebar ke dalam tubuh kita. Maka dari itu, kita perlu mencuci tangan sebelum melakukan apapun.
3. Terlalu sering ngupil dapat menyebabkan mimisan, apalagi jika kegiatan ngupil dilakukan dengan penuh semangat sehingga pada akhirnya dapat menyebabkan cederanya lapisan pada hidung. Lapisan pada hidung ini penting karena berfungsi sebagai perlindungan bagi tubuh terhadap benda asing. Mimisan dapat menyebabkan rongga hidung rentan terkena iritasi dan infeksi.

Air Alkali (Alkali Water)

Air Alkali merek Liquo8 (sumber: dok. pribadi)

Tulisan ini merupakan versi Bahasa Indonesia dari tulisan sebelumnya Alkali Water. Tulisan ini saya buat agar mereka yang tidak terlalu paham Bahasa Inggris dapat ikut memahami maksud dari tulisan ini. Semoga tulisan ini benar-benar bermanfaat.

Saya menulis artikel ini karena beberapa hari lalu saya secara tidak sengaja membeli sebotol air mineral. Harga air mineral tersebut Rp. 4.900,00. Awalnya saya sempat berpikir kalau harga tersebut cukup mahal, akan tetapi setelah saya mengetahui bahwa air mineral tersebut bukan air mineral biasa melainkan air alkali (alkali water), saya berubah pikiran dan menganggap harga tersebut masih cukup wajar. Merek air mineral tersebut adalah Liquo8. Saya tidak mengetahui apa sebenarnya air alkali itu, jadi saya mencoba googling untuk mencari tahunya dan menemukan website dari air mineral yang saya beli tersebut serta beberapa website lain yang membahas mengenai alkali dan air alkali.

Website pertama yang saya buka tentu saja website dari air mineral yang saya beli. Saya menemukan beberapa penjelasan mengenai apa sebenarnya air alkali itu, namun sebelum mengetahui lebih jauh, saya tentu juga perlu mengetahui apa itu alkali. Jadi saya mencoba membuka halaman wikipedia mengenai topik tersebut. Berikut ini definisi alkali menurut wikipedia, “dalam ilmu kimia, alkali adalah suatu garam ionik basa dari suatu unsur kimia logam alkali atau elemen kimia logam yang berasal dari bagian bawah bumi yang bersifat alkaline. Alkali juga dapat didefinisikan sebagai suatu zat bersifat basa yang larut dalam air.” Kata alkali diturunkan dari kata dalam bahasa Arab al qaliy yang bermakna abu terkalsinasi yang mengacu ke sumber asal dari substansi alkaline.

Itulah definisi kata alkali (untuk mengetahui lebih lengkap definisi atau penjelasan tersebut, silakan buka wikipedia). Nah, jadi apakah air alkali itu ? Air alkali atau air alkaline atau air minum alkali adalah air mineral yang memiliki level pH (power of Hydrogen) diatas 8. Tingginya level pH di dalam air alkali menyebabkan air alkali bersifat lebih basa dibandingkan air mineral biasa. Sifat basa tersebut membuat air alkali memiliki lebih banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita, salah satunya adalah menyeimbangkan kadar keasaman tubuh kita. Suatu air dengan sifat basa seperti halnya air alkali dapat membantu untuk menetralisir kadar keasaman di dalam darah. Hal tersebut membantu meningkatkan kadar oksigen dan juga energi tubuh kita. Fakta menyebutkan, 80 persen dari makanan serta minuman yang kita konsumsi setiap hari menghasilkan molekul-molekul asam, sehingga dengan mengkonsumsi air alkali yang memiliki sifat basa dapat membantu tubuh kita untuk tetap sehat, sebab air alkali membantu menyeimbangkan kadar keasaman tubuh kita.

Itulah yang dapat saya bagikan mengenai alkali dan juga air alkali. Semoga artikel dan bahasan ringkas ini dapat bermanfaat bagi kita semua.

Alkali Water

Liquo8 Alkali Water (source: personal documentation)

It’s have been a very long time I have never wrote an article in full English, but today, I’ll try to do that. Sorry in advance, if there are some wrong and/or inappropriate words and/or sentences. Please enjoy this article.

I write this article because some days ago I unintentionally bought a bottle of mineral water. Its price IDR 4.900 per bottle. Initially I thought that it was expensive, but after I found that it’s a different kind of mineral water, it’s an alkali water, I change my mind and said to myself that the price is normal. The brand name is Liquo8. I don’t know yet what alkali water is, so I try to googling it and found the website of that brand and also other websites about alkali and alkali water.

The first website I open absolutely is the brand or product site. I found some explanations about what alkali water is, but first I want to know what alkali is. So, I try to open wikipedia on that topic. This is the definition of alkali according to wikipedia, “in chemistry, an alkali is a basic, ionic salt of an alkali metal or alkaline earth metal chemical element. An alkali can also be defined as a base that dissolves in water.” The word alkali derived from Arabic word al qaliy meaning the calcined ashes referring to the original source alkaline substances.

That’s the definition of the word alkali (for complete definition or explanation, please refer to wikipedia). So, what alkali water is ? Alkali water or alkaline water or alkali drinking water is the mineral water which have level of pH (power of Hydrogen) above 8. That level of pH in alkali water causing this water be more basic than normal mineral water. That basic characteristic made alkali water have more benefits for our body health, one of it is balancing our body acidity. A water with basic characteristic as alkali water can help to neutralize acid level within our blood. That thing will help to increase the oxygen level and also our energy. The fact saids that 80 percent of our foods and drinks that we consumes every single day are produces molecular acids, by consuming alkali water that have basic characteristic, will help our body to keep healthy, because alkali water will help balancing our body’s acidity level.

I think thats all I can share about alkali dan alkali water. Please enjoy and may this short article be useful for all of us.

Manfaat Donor Darah Bagi Pendonor

Foto sebelum donor darah

Sebelum tahun 2009, saya sama sekali tidak pernah mendonorkan darah. Benar, tahun 2009 adalah tahun pertama saya melakukan donor darah untuk pertama kali. Waktu itu, kampus di tempat saya kuliah sedang bekerja sama dengan Palang Merah Indonesia untuk menyelenggarakan kegiatan donor darah bersama. Saya yang waktu itu sedang menjabat sebagai ketua salah satu kegiatan mahasiswa di kampus merasa tergerak dan sekaligus sedikit terpaksa untuk donor darah. Dikatakan sedikit terpaksa karena memang saya belum pernah donor sama sekali dan di dalam imajinasi saya donor darah itu menyakitkan serta mengerikan karena darah diambil dalam jumlah yang cukup banyak serta menggunakan jarum yang ukurannya termasuk besar.

Foto setelah donor darah

Namun sejak tahun 2009, terlebih lagi sejak tahun 2015, saya menjadi semakin senang berdonor darah. Saya senang dan antusias untuk rutin donor darah setelah mengetahui manfaat yang dapat saya terima sebagai pendonor. Tanpa panjang lebar lagi, berikut ini beberapa manfaat yang dapat kita terima sebagai pendonor darah:

• Melindungi jantung. Pendonor darah aktif memiliki resiko hingga 88% lebih rendah untuk terkena penyakit atau serangan jantung.
• Menurunkan resiko terkena kanker. Kemungkinan terkena kanker cenderung semakin menurun seiring konsistensi seseorang dalam mendonorkan darah. Beberapa penyakit kanker yang dapat dihindari seperti kanker paru-paru, lambung, tenggorokan, dan juga usus besar.
• Membantu menurunkan kadar zat besi dalam darah. Menurunnya kadar zat besi dalam tubuh mengurangi resiko terkena serangan jantung, sebab zat besi mempercepat proses oksidasi kolesterol dalam tubuh yang dapat berdampak tidak baik bagi arteri.
• Sel darah diperbarui secara rutin. Bagi mereka yang konsisten mendonorkan darah, regenerasi sel darah merah akan terjadi dalam 48 jam pasca donor darah. Dengan adanya sel darah baru tubuh akan tampak lebih segar dan menjadi lebih sehat.
• Pemeriksaan kesehatan serta analis darah secara gratis. Ketika kita mendonorkan darah, sebelum darah yang telah kita donorkan benar-benar diterima, Palang Merah Indonesia akan memeriksa sampel darah kita yang turut diambil saat donor untuk memastikan darah kita memenuhi syarat sebagai darah donor. Otomatis kita akan tahu pula kondisi kesehatan tubah kita.
• Mendapatkan kesempatan untuk bertemu serta memperoleh penghargaan dari kepala daerah hingga kepala negara jika kita telah mencapai jumlah donor tertentu. Ini pula yang saya incar serta menjadi salah satu motivasi saya untuk rutin donor darah.

Itulah beberapa manfaat donor darah yang dapat saya bagikan. Semoga bermanfaat serta menambah wawasan kita semua. Selamat berdonor darah.

Dikutip dari beberapa sumber dan pengalaman pribadi.

Hal Ini Yang Terjadi Pada Tubuh Jika Menunda Berbuka Puasa

Bulan Ramadhan adalah bulan penuh berkah dan hikmah. Pada bulan ini, biasanya umat Muslim di seluruh dunia menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan. Salah satu anjuran yang terdapat Hadits terkait dengan puasa dan berbuka puasa adalah menyegerakan berbuka puasa segera setelah waktunya tiba. Ternyata, selain anjuran agama, menyegerakan berbuka puasa juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita.

Menunda-nunda berbuka puasa hanya akan menyebabkan masalah kesehatan. Berikut beberapa masalah kesehatan yang mungkin timbul sebagai akibat menunda berbuka puasa menurut penuturan Dr. Johanes Casay Candrawinata, MND, SpGK seorang dokter spesialis gizi dari Melinda Hospital. Mari disimak.

Kadar Gula Darah Menurun (Hipoglikemia)

Dalam kondisi normal, kadar gula darah tubuh kita adalah 70-110 mg / dL. Kadar gula darah yang rendah mengakibatkan berbagai sistem organ tubuh mengalami kelainan fungsi.

Ketika kita sedang tidak berpuasa, makanan yang masuk ke dalam tubuh akan diolah oleh tubuh dan diubah menjadi suatu zat tertentu, salah satunya glukosa. Glukosa adalah sumber energi otak yang utama. Menurunnya kadar glukosa akan menyebabkan terjadinya gangguan fungsi pada otak.

Gejala lain yang muncul sebagai akibat kekurangan glukosa adalah kelemahan, pusing, kelelahan, konsentrasi yang buruk, berkeringat, gemetar, ketidakmampuan untuk melakukan aktivitas fisik, sakit kepala, dan jantung berdebar.

Saat cara berbuka puasa yang dilakukan sudah benar, akan tetapi kadar gula darah masih rendah, maka segera batalkan puasa dan hubungi dokter.

Tubuh Lebih Dehidrasi

Dengan tidak adanya cairan yang masuk ke dalam tubuh, mulai dari sahur hingga berbuka, maka tubuh bisa memasuki fase dehidrasi. Semakin menunda berbuka puasa, maka tubuh akan semakin dehidrasi.

Dehidrasi dapat menyebabkan disorientasi otak dan mengganggu kerja organ secara keseluruhan. Segera minum air putih atau jus buah segar segera setelah tanda waktu berbuka terdengar. Perbanyak pula minum air putih dari sejak saat berbuka hingga sahur.

Gastritis

Sakit lambung atau gastritis terjadi sebagai akibat dari asam lambung mengalami kontak lebih lama dengan dinding lambung.

Cara untuk menghindari atau mencegah gastritis adalah dengan menyegerakan berbuka puasa serta menjaga agar tidak makan berlebih. Pastikan banyak mengkonsumsi air putih dan makanan kaya serat untuk menetralkan keasaman asam lambung dan membuat kita kenyang tanpa makan berlebihan.